السعرات الحرارية لمعظم الأغذية.

هذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 جرام

الفاكهة

أناناس 38
برتقال 27
بطيخ 16
بلح 214
تين 79
تفاح 58
توت 36
جريب فروت 17
جوافة 70
جوز هند 336
خوخ 36
رمان 20
شمام 13
عنب بناتي 249
عنب ببذر 90
فراولة 34
كمثرى 30
كريز 40
ليمون 15
مانجو 66
موز 45
مشمش 51
يوسفي 24


الخضروات

باذنجان رومي 15
بسلة مسلوقة 49
بسلة مجففة 100
بصل طازج 23
بصل أخضر 36
بنجر 44
بطاطا مسلوقة 85
بطاطس شيبسي 220
بامية 32
بقدونس 28
ثوم 60
جزر 45
خس 11
خرشوف 7
خيار 12
سبانخ 36
طماطم 20
فاصوليا جافة 93
فاصوليا خضراء 7
ورق فجل 25
راس فجل 19
جرجير 18
قرنبيط 25
كوسة 26
كرنب طازج 32
كرنب مسلوق 16
كرفس 9
لوبيا بلدي 33
خبيزة 47
قلقاس 75


اللحوم

أرانب مشوية 193
أرانب مسلوقة 194
بط بالعظم 170
بط بدون عظم 300
الإوز 349
حمام مسلوق 100
حمام مشوي 105
ديك رومي 280
دجاج مشوي 130
لحم بقري برجر 260
لحم بقري ستيك 273
لحم بقري مسلوق 206
مخ بقري 150
كلاوي بقري 140
كبدة مشوية 200
بتلو مشوي 378
بتلو محمر 512
لحم ضأن 300
لحم كندوز 240
كلاوي عجل 129
كلاوي ضأن 105
كرشة 99

اللحوم المصنعة

هامبورجر 286
سجق 592
لانشون 172
لانشون معلب 294

الأسماك

جمبري 90
بلطي 100
بوري مدخن 85
بوري مشوي 170
تونة معلبة 280
سردين معلب 294
رنجة مدخنة 189
سلامون مشوي 108
سلامون مدخن 161
كابوريا 94
سمك موسى مقلي 241
سمك موسى مدخن 50
سمك مرجان 70
سمك أنشوجة 140
أم الخلول 50
بطارخ مشوية 260
سمك قارون 67
سبيط 61

الألبان ومنتجاتها

لبن كامل الدسم 110
لبن منزوع الدسم 45
ملعقة لبن بودرة 22
لبن رائب 60
زبادي 55
زبادي بالفاكهة 106
آيس كريم 210
جبنة قريش 116
جبنة ركفورد 370
جبنة رومي 313
جبنة شيدر 398
جبنة فلمنك 370
جبنة كيري 810
قطعة جبنة كيري 162
جبنة مطبوخة 360
جبنة قديمة 420
مش 77

المشروبات

عصير أناناس 70
عصير برتقال 37
عصير جريب فروت 60
عصير جزر 50
عصير رمان 44
عصير طماطم 35
عصير ليمون 7
عصير تفاح 58
عصير يوسفي 44
كوكاكولا 82
كوكاكولا دايت 2
لبن بالشيكولاته 550
كاكاو 452

الحلويات:

بسبوسة سادة 480
بسبوسة بالمكسرات 620
أرز باللبن 144
جيلي 59
شيكولاته محلاة 477
سكر المائدة للتحلية 385
عسل نحل 320
عسر تمر 317
حلاوة طحينية 516
كنافة محشية 780
مربى فراولة 275
عسل اسمر 232
جاتوه 350
تورتة كاسترد 354
تورتة اسفنجية 394
توفي 435
غريبة 521
كريز طازج 40
كريمة 387
كورن فليكس 367
مهلبية 129
نوجة 420
بلح الشام 380
بقلاوة 390
أم علي صلبة 455
أم علي سائلة 312

البقوليات:

فول مدمس 110
عدس جاف 340
عدس شوربة 100
شعرية 65
مكرونة مسلوقة 115
طحين قمح 345
طحين ذرة 350
أرز مسلوق 116
فول نابت 112
حمص الشام 350
لوبيا جافة 340
ترمس 372
فيشار 286
خبز أبيض 243
خبز أسمر 229
خبز توست 229
خبز شعير 250
فطير رقائق 358
بيتزا بالجبن 236
بيتزا بالسجق 234
بانية (واحدة) 230
معكرونة 115

المكسرات:

فول سوداني 585
حب (فصفص) أسمر 563
حب (فصفص) أبيض 554
لوز 598
فستق 594
جوز 651
بندق 634
سمسم 595
مشمش مجفف 270
زبيب 300
قراصيا مجفف 150
جوز هند مجفف 650

الدهون:

زبدة 800
زيت زيتون 930
زيت ذرة 480
زيت بذر الكتان 450
سمن نباتي 795
سمن بلدي 900

البهارات وفواتح الشهية:

طرشي أفرنجي 65
زيتون أخضر 70
زيتون اسود 85
طرشي بلدي 75
بذنجان مخلل 105
فلفل أسود 237
فلفل أحمر 287
كزبرة 360
قرنفل 282
قرفة 215





دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعة المحلية


اسم الطعام *والكمية بالجرام *وعدد السعرات الحرارية:
سندويش لحم مفروم *واحدة162جم *تساوي356

سندويش عجة * واحدة144 جم *تساوي 356

سندويش فلافل * واحدة168جم *تساوي 354

سندويش فول مدمس * واحدة176جم *تساوي 294

سندويش بطاط باذنجان * واحدة169جم *تساوي 394

فطائر سبانخ*واحدة 52جم *تساوي 147

فطائر لحمة * واحدة 53جم *تساوي 159

فطائر جبنة *واحدة 67جم *تساوي 191

فطائر زعتر * حبة 94جم *تساوي316

سمبوسك خضروات * حبة 20جم *تساوي 59

سمبوسك لحم * حبة 19 جم *تساوي 57

سمبوسك جبنة * حبة 15جم *تساوي 57

الحلويات

فطيرة تفاح * قطعة 158جم *تساوي405

كيت كات * اصبعين 32جم *تساوي 162

مارس* واحد 48 جم *تساوي 230

سنيكرز*واحدة 60 جم*تساوي 270

تويكس *واحدم 49 جم *تساوي120

باونتي* قطعة 100جم *تساوي 473

مربى * ملعقة اكل*تساوي 52

علكة اكسترا* قطعة واحدة *تساوي 8

كنافة بالجبن *قطعة واحدة 75 جم *تساوي267

كنافة بالقيمر *قطعة واحدة 75 جم *تساوي259

مخلل خيار بطول10 سم_*واحدة *تساوي7

مـــــايونيز *ملعـــــــقــــــــة اكل *تساوي 99

طحــــينة*ملعـــــــقــــــــة اكل * تساوي104

حلاوة طحينية *حبة100 جـــــم *تساوي 516